6个实用小技巧，让你停止胡思乱想： 6个实用小技巧，让你停止胡思乱想1、敲下你天马行空的想法不要手写,太慢了,不要录音,太长了。直接打开手机或电脑的备忘录,把自己想法一五一十敲下来,怎么写得爽怎么来,不需要逻辑和文笔,带粗口都没关系。当你坚持写几天后,发现敲的都是重复内容,自然没了兴趣,慢慢不再胡思乱想。平常郁闷时记录想法,也能帮你极快调整、梳理情绪,亲测有用,写完不要删除,等心情平复后翻回去看,会觉得自己很傻缺。2、转移注意力,去运动或倾诉当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满。3、找到能让你停止瞎想的幸福活动当你控制不住想法时,证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方,有两个改变方法:一改变你正在做的事情,二改变你所在的环境。当你学不下去时,可以听听音乐、吃爱吃的、和朋友聊会天……(事情)或者散散步、晒晒太阳……(环境)比如,黑色笼罩的夜里,孤独感来袭,总容易瞎想,所以黛西会在睡前看会书，有静心安神的效果,文字的魅力会吸引你不断往下读，沉浸其中,根本想不了其他。4、专注排序你的痛苦事情,并尝试面对它每当我明明有很多工作要做,但就是不想开始,一日拖延到后面,完不成又干着急,想解决这个办法,最关键的办法就是开始行动，如果不动起来,只会继续责怪自己。教大家个看似普通但超级实用的方法--列清单:1)把所有想要做的、学习的内容,全部写出来。2)按重要程度、难易程度排序。在拆解事情的难易重要程度的过程，能迅速集中我们的注意力,获得对大脑的控制感、对自己的信心,就不会再继续拖延和瞎想啦。5、每天从活力状态中重启起床后的心情，决定了我们一整天的状态，如果起床后还躺着玩手机,磨蹭到12点吃饭,那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。所以,起床后避免娱乐活动,做能产生良性循环的事情,如看书运动听bbc等,自然进入元气满满的工作学习状态,整个人变得积极起来。6、制定近期目标,有方向性地去努力常说忙碌能够冲淡一切情绪,是有道理的,失恋失意的人,会用工作填充所有空闲时间,让大脑没有精力去难过伤神。而容易胡思乱想的人,没有强烈的工作和生活追求,每天不知道做什么,才会不受控制地走神。所以,找到近期达成的目标,向大脑发布命令,全身心投入、有方向性地去努力,是最好的选择。比如学习写作、美妆、编程、考证、实现工作晋升等,每天醒来都有目标感,才能不断迭代自己。当你找到价值后每日充实,经过时间和努力的沉淀变成一个还不错的人,就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控,被动焦虑。而是练成强大的内心体系,成为稳定的情绪控制大师、小有成就的自律达人啦。

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

1、保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧；2、合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。3、注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨。4、在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情。5、和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；6、走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力

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如何停止胡思乱想？

想要知道如何停止胡思乱想，就要现知道为什么我们会胡思乱想?容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，喜欢胡思乱想的人，大多都是没有安全感的，所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活，才要一味去迎合别人。总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己。作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家提一些可以停止胡思乱想的建议，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。

一、停止胡思乱想，首先就是要学会转移自己的注意力。我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。

二、你要给自己强有力的心理暗示。学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。

三、你要好好努力提升自己。喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。

四、你要学会接纳自己的不完美。我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。

一招教你不会胡思乱想

一招教你不会胡思乱想　　一招教你不会胡思乱想，人类和其他动物的区别就是人类有自主思考的能力，但是有的人会认为自己的自主思考的能力太强开始往胡思乱想方面发展，本文内容教大家一招教你不会胡思乱想。　　一招教你不会胡思乱想　　第一：　　其实，我们的想法是不受控制的，如果说真的可以说控制就控制的话，我们该是多么自律呢?那就需要我们接受自己的不完美，在我们越是想要做控制自己的想法问题就会越加的棘手，心理暗示很重要，所以先不要紧张，先去接纳自己比什么都重要。　　第二：　　我们大脑所想的东西都是我们的真情实感，也是和我们的生活紧密相关的，因为这些信息不是无中生有，而是我们生活中成千上万的信息组合而来，所以我们才会去想，才会去适应。　　第三：　　大脑中所发的指令也就是我们所想的事情要去解决之后才可以继续下一动作，正如有的人习惯睡觉之前会上厕所，如果不上厕所就很难入睡一样，一定要完成了这一动作才可以进行下一步骤。　　所以与其让这些想法充斥在脑中去影响工作和学习，不如现在就去解决它，你想要去做什么，先在纸上去罗列出来能够去解决，不能去解决的无能为力的部分就在尝试过后再选择放弃。　　第四：　　在完成了以上的三点之后，你可以选择将你的这份心情用写日记的方式去记录，这样也是为了在下次面对相同的情况下再去翻阅，这也算是一种习得性的帮助，能够给予自己鼓励更好的解决问题。　　胡思乱想不是什么毛病，更不是什么症状，人类和其他动物的区别就是人类有自主思考的能力，好好的去把握自己的想法，抓住想法中积极的部分去开阔创造，你的人生会更加富足。　　胡思乱想的原因　　 1、自我监督功能强大　　2005年，美国国家科学基金会（National Science Foundation）发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。　　但是，为什么有时候人们明明念头很多，却没觉得自己是在胡思乱想呢？其中很重要的原因是，有超过95%的念头都是一闪而过的，是不被我们注意到的。也就是说，绝大多数的念头仅仅停留在潜意识层面。　　只有进入意识层面的念头，才会被我们注意到。如果进入意识层面的念头多而杂，就可能是胡思乱想了！　　大脑中的念头是怎样进入意识层面的呢？这里不得不提到大脑中的监督员了。　　每个人的大脑里都有一个监督员，他有时候会提醒人们“应该”按照某种方式行事；有时候会要求人们“一定”不可以做某些事。　　有的监督员比较认真，但是不太苛刻，而有的监督员比较严格，认为“主人不可以有消极想法”，有的监督员认为“主人一定要全神贯注！” 　　监督员越严格，进入意识层面的念头越多，主人就会觉得自己在胡思乱想了！　　 2、大脑中的.“未完成事件” 　　心理学中有一个耐心寻味的问题：“对小宝宝来说，哪一口奶最好吃？”答案是“想吃而没有吃到的那一口最好吃！” 　　我们常说“日有所思、夜有所梦”，白天念念不忘的事情，会成为你的“未完成事件”，在你睡觉的时候偷偷潜入你的梦境。　　同样，日常生活中困扰我们的事情，不会凭空消失，或成为“未完成事件”，潜藏在大脑里的某一个地方，成为一个“心结”。在我们大脑疲惫、空闲或者感觉焦虑的时候露出来，形成“胡思乱想”。　　 3、心思细腻/敏感　　不想给人添麻烦、害怕得罪人、担心别人不喜欢自己……如果这些想法经常出现，就说明这个人比较敏感。　　敏感的人，拥有更加发达的神经系统，感受力比较强，可以感知到事物微小的差别，更容易从别人的一句话或者一件事中延伸出多种意思，胡思乱想。

怎样才能让自己不胡思乱想？

胡思乱想是一种常见的心理现象，以下是一些方法可以帮助你控制和减少胡思乱想：

注意注意力：将注意力集中在当前的任务或活动上，例如工作、学习或参与体育活动。注意力的集中可以减少胡思乱想的空间。

实践正念：正念是一种注重当下的觉知状态，帮助你专注于当前的感觉、思维和感受，而不是被过去或未来的想法所困扰。通过正念练习，你可以培养对胡思乱想的觉察，并将注意力重新回到当前的经验上。

设置时间限制：为了控制胡思乱想，你可以为自己设定特定的时间段，专门用来思考和处理那些困扰你的问题。在其他时间里，努力将胡思乱想放在一边，集中注意力在其他事情上。

意识消极思维模式：胡思乱想常常伴随着消极的思维模式，如担忧、猜测和自责。意识到这些消极思维，并尝试转变它们为积极、现实和有益的思维模式。

寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师分享你的担忧和胡思乱想，他们的支持和理解可以帮助你获得更清晰的思维和更好的情绪调控。

培养放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或身体放松练习。这些技巧有助于减轻紧张和焦虑，平静思绪。

保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于维持身心健康，减少胡思乱想的出现。

请记住，完全消除胡思乱想可能是不太可能的，因为人们的思维是活跃和变化的。重要的是学会如何管理和应对这些思维，以便它们不会对你的生活和情绪产生负面影响。

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