今天我们来聊聊提高记忆力的方法,以下6个关于提高记忆力的方法的观点希望能帮助到您找到想要的大学知识。
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提高记忆力的好方法 如何增强记忆力？
1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
怎样提高自己记忆力 怎样才能有效提高记忆力？
记忆力是人的大脑储存和再现所接触过的信息的能力。记忆力是人们生成知
识、积累知识、学习知识的必备能力，是人进行创造活动的基础。
记忆力是取之不尽用之不竭的储仓，是人类智力的源泉。那么，如何提高记
忆力呢？
1.增强自信
记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西，只有想着能记住才
能记住。如电话号码，有的人总是喜欢记在电话薄上，从没有想着记在脑海里，
所以，即使经常使用的电话号码也记不住。如果没有自信，脑细胞活动会受到抑
制，记忆便会迟钝，这种现象称为“抑制效应”。因此，提高记忆力首先是增强
自信。
人的记忆潜力是无限的。普通人在日常生活中所使用的脑力，仅仅占全部脑
技能的几十分之一或几百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情绪低落 。
只有确立信心，给自己记忆以积极的自我暗示，才能把记忆过程变成良性循环。
2.培养兴趣
无论什么人，都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。我们常常发现
不少学生对于单词、公式、定理怎么也记不住，却能对歌星、影星的个人资料如
数家珍。常常记不住家人生日等琐事的人，却对球赛得分了如指掌。
为了提高记忆力，很有必要使自己对所要记忆的对象产生兴趣。有了兴趣，
就能提高脑细胞的活动能力，集中自己的精力。俗话说：“只有爱好，才能精通 。”
当然，对于一些事物要感兴趣可能不是一件容易的事，那就要尽量去找它的吸引
人之处。
3.明确目标
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明确目标就是记忆的对象要明确、清晰，而不能对记忆的东西隐隐约约、含
糊不清。是否有明确的识记目的和任务，关系到记忆的效果好坏。如果没有预定
的目的和任务，即使多次见过的东西，也不能很好的记忆。只有明确识记的目的
和任务，才能很好的集中精力，全神贯注地去识记，从而达到良好的记忆效果。
记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图，有明确的记忆对象，还
要主动自觉地制定学习和记忆的任务，不把该记忆的东西一拖再拖。
4.增进理解
心理学研究指出，意义记忆比单纯机械记忆的效果高出 8 倍，有独特意义的
识记效果甚至高出 20 倍。因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间
的广泛联系，深化对知识的认识，从而达到提高记忆的目的。在进行记忆工作时 ，
要尽可能地理解知识，通过理解形成广泛的知识联系，把新知识融入已经掌握的
知识体系中去消化吸收，使之成为自己知识结构的一个有机组成部分。所以在记
忆过程中，必须对记忆材料进行多方面的分析、综合、比较、概括，以及和旧有
知识挂钩以增进系统化的理解。把握了本质的理解有助于记忆，只有理解了的东
西才能长久地留在记忆之中。因此，在怨天尤人、自叹天生记性不如人之前，不
妨先检查一下自己是否有过真正的理解。
5.掌握规律
记忆有一定的规律，掌握并较好地运用这些规律，就能获得良好的记忆效果；
反之，记忆效果就比较差。
转化律
记忆中的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆具有相互转化的性质。当外界事物
进入人们的视觉范围之内，就能使人们产生瞬时记忆，但如果对外界事物稍加注
意，就能使瞬时记忆转入短时记忆。那么短时记忆又怎样才能转入长时记忆呢？
两者之间需要有一个媒介，就是复述。复述有两种：一种叫机械复述，就是对记
忆材料逐字逐句地反复诵读；另一种叫意义复述，就是在理解记忆材料的基础上
进行记忆。如果人们对短时记忆中的材料不断复述，就可以使这些材料进入长时记忆，在头脑里保存几分钟、几小时、几天，甚至终生不忘。可见，要使瞬时记
忆转为长时记忆，其实不难，只要把握两个中介，即注意和复述。
数量律
记忆的效率和记忆的次数有依赖关系，应当注意材料的数量，根据记忆材料
在数量上的多少，分别采用全部记忆法、分段记忆法与联合记忆法，就能提高记
忆效率。对于较短的材料，如短文、公式、定义、概念等，宜采用全部记忆法，
即把材料从头至尾通读几遍，直至记熟为止。对于较长的材料，如长文、长诗、
企业或国家概况等，宜采用部分记忆法，即把材料分成几部分，再依次分别读到
记熟为止。对于长短适中的处理，宜采用联合记忆法，即把材料通读几遍，然后
分段通读和熟记，最后从头到尾通读，直至记熟为止。
质量律
记忆与被记忆材料的性质也有依存关系：容易记忆的材料记忆效率高，记忆
的效率开始提升得很快，以后就缓慢下来；反之，难以记忆的材料，记忆的效率
开始提升得较慢，以后便上升得很快。另外，记忆直观形象的材料要比记忆抽象
的材料好些；记忆意义联系不紧密的材料比记忆意义联系紧密的材料困难得多。
干扰律
记忆的干扰作用有两种：一种叫前摄抑制，就是前面的记忆材料对后面的记
忆材料会产生干扰作用；另一种叫倒摄抑制，就是后面的记忆材料对前面的记忆
材料也会产生干扰作用。前后记忆活动中的干扰作用，会抵消人们的一部分精力 。
因此应尽量避免或减小前后摄抑制对记忆的干扰作用。具体方法是：其一，尽可
能不要把内容繁难或相近的材料安排在相邻的时间内进行记忆；其二，两次记忆
活动之间应有一定的时间间隔（至少 10 分钟），这样可以减少前摄抑制的作用，
并使大脑得到休息；其三，记忆的形式应多样化；其四，记较长的材料要分段进
行，这样每次记忆都有开头和结尾，能减小前摄抑制与倒摄抑制的影响；其五，
合理安排时间，早晨起床后不受前摄抑制的影响，晚上睡前不受倒摄抑制的影响 。
因此，可利用这两段时间记忆难度较大的材料。
遗忘律
实验证明，已被记忆的材料，随着时间的推移，其保持率也相应降低，第一
天保持 77%，过 3—4 天保持 60%，过一个月保持 50%，过两个月保持 48%，过六
个月保持 38%……。可见，遗忘与时间成正向关系，时间越长遗忘得越多，另一
方面遗忘进程是先快后慢。为了克服遗忘对已经记住的知识的消耗作用，有效复
习、加深记忆痕迹、巩固学习成果就是十分必要的。
及时复习。即复习时间须在识记材料的大量遗忘之前。一般来说，意义联系
相对较少的识记材料在学习后 1—2 小时须以 5—10 分钟复习；对有意义的材料，
一般应在当夜临睡前复习一遍。在最初 9 小时内花 10 分钟，比 5 天或 10 天后花
1 小时的效果要好得多。
重复复习。重复复习并不是指死记硬背，而是科学地强化记忆，加深对材料
的理解。尤其要注意：多次复习要分散进行，避免过分集中而造成超负荷用脑；
要有计划性，切忌心血来潮，要合理安排时间、内容；要讲究多样性，即采用不
同的方式和手段来刺激大脑，保持其兴奋性；适当掌握次数。超过需要的“过剩
学习”对加强记忆是很有效的，学习程度以 150％为佳，若超度学习若大于 50
％这一界限，易导致注意分散、厌倦、疲劳等，以致劳而无功。
尝试回忆。尝试回忆能加强记忆的自觉性和主动性，并可在一定程度上消除
疲劳，变换用脑方式，以更好地集中注意。
自我检测。可根据实际情况采用定期测验、随时测验和讨论测验等形式，来
检查和巩固回忆。复习是记忆之母，科学而高效的复习是巩固并深入理解识记材
料的唯一途径。
通过多种渠道进行记忆
听、说、读、写是学习活动的四种基本技巧，同样在记忆过程中，也要把这
四种基本技能利用起来。在课堂记忆中，就可以边听边思边写边记；在课后的记忆中，也可以边看边读边写边记。这样的记忆方式，比单一的看或听效果要好得
多。
6.集中注意力
人们常认为盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而
言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内
容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也
不一定能记住很多东西。很多人常抱怨自己记忆力差，很大因素就是没有用心去
记。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道
有多少级。而如果用心记，就可能上一次就能知道一共有多少级。
7.加强训练
一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效地记忆提
供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子
受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。相反，如果一个人饱食终日、无所用心 ，
大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。
记忆力的训练主要*学习、工作、生活中，对所学到的每一点知识，所做过的
每一项工作，所看到的、听到的每一件事情，如都能赋予记忆的目的，这就是最
佳的记忆训练方式。
联想训练。一切记忆活动的基础是联想，联想越丰富越牢固，就越能将新的
事物更牢地记住，因此训练自己的联想能力是发展良好记忆力的重要手段。
默写训练。即在规定的时间内，记忆一篇文章、或一副图画。此后要求正确
地默写出文章，或画出图形。
提问训练。即在规定的时间内，观看应记忆的数字、词组、图画、或一段文
字表述。然后回答有关问题。
识别训练。即在规定的时间内，观看、记忆一副图，要求指出后者与前者有
何区别。
8.寻找适合自己的记忆方法
正确的记忆方法，不仅能提高记忆能力，防止遗忘，还能训练思维，以思维
促进记忆，提高掌握知识的质量。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根
据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词，有些学生习惯
边读边记忆；有些人习惯边写边记忆。记忆的方法很多，要找到适合自己的记忆
方式，就要在学习中不断摸索。
如何提高记忆力?
1.让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3.减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
4.吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6.花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。
7.重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
8.将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。
怎么提高记忆力
提高记忆力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。
营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。
平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
提高记忆力的方法
1、提高记忆力有很多的办法，首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯，饮食习惯和睡眠习惯，尽量保证有充足的睡眠，并且要保证有高质量的睡眠。
2、多数人群之所以出现记忆力不好的情况，多数是由于平时睡眠时间不足，睡眠质量不高所引起的，因此高质量的睡眠才能有助于帮助提高记忆力。
3、部分人群之所以记忆力不好，是由于没有集中精力，多数情况下，见于在工作或学习的时候无法完中即完全集中精力，从而导致出现记忆力变差的情况。
4、另外，还可以通过一些特殊的手段来达到强化大脑的作用，比如说在早晨起床的时候和晚上睡觉的时候进行一定程度的记忆力强化有助于帮助提高记忆力。
增强记忆力方法有哪些
一、怎么样提高记忆力
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
二、让你意想不到的4种方法能增强记忆
关于我们的大脑，有一件你需要知道的事：在我们慢慢变老以后，大脑中与记忆有关的区域会出现真正意义上的收缩。
所以，有些老年人会做一些思维锻炼来保持大脑活跃。不过除此之外，还有其他一些方法也能锻炼到你的大脑。
1、散步
有研究发现每周散步40分钟能够增加大脑中与记忆有关的海马回的容量。精彩阅读：记忆力衰退怎么办 5种食物增强记忆力
2、喝咖啡
一项在澳大利亚进行的研究发现，咖啡具有确实的记忆促进效果。其中经过过滤的黑咖啡效果最好，这里需要注意的是在往咖啡中加奶和糖时一定要适量。
3、笑
许多研究发现，笑20分钟的时间就能够带来增强短时记忆的效果。所以观看搞笑视频、节目或在与朋友聊天时开怀大笑都能起到帮助。
4、听音乐
意大利罗马的研究人员曾发现听莫扎特的音乐能够激活大脑中的神经细胞，增强与记忆有关的脑电波，并且能够提高注意力和认知功能。
三、喝下午茶增强记忆力
中国和英国都是世界上以饮茶而闻名的国家，但在喝什么茶及怎么喝上，二者却有着很大的区别。英式下午茶通常在下午4~5点钟时进行，并且要搭配一定的甜点。营养学家告诉我们，这对补充人体能量具有很大的作用。
下午茶及时补充能量
经典的英式下午茶由点心和茶组成。点心一般装在一个三层的银色托盘里，从下到上分别为三明治、英式小松饼、芝士蛋糕和水果塔。吃时的顺序一般是由下到上、由咸到甜。据说，这和正餐中从主菜到甜食的顺序是一样的。
面对现代社会的`高效率、快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。
此外，实验证明，下午茶还可以增强记忆力和应变力。有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
常喝茶避免骨质疏松
下午茶中，“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。
其次，喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现，经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾，冲泡后，70%的钾溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69%。此外，红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。
四、增强记忆力的穴位
百会穴： 是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等证.
天柱穴： 位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。
足三里穴： 由外膝眼向下量约莫4个横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。
曲池穴： 大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。
筑宾穴： 足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治癫狂，痫证，呕吐涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛，腓肠肌痉挛，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，肾。
三阴交穴： 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。
涌泉穴： 主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
今天的内容先分享到这里了，读完本文《提高记忆力的方法(提高记忆力的方法心理学)》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多大学知识，敬请关注本站,您的关注是给小编最大的鼓励。
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