今天我们来聊聊如何调整自己的心态,以下6个关于如何调整自己的心态的观点希望能帮助到您找到想要的大学知识。
本文目录
怎样调整自己心态
怎样调整自己心态 怎样调整自己心态，心态，不言而喻，就是指一个人的心理状态，换言之，就是指一个人的心理素质。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。那么，怎样调整自己心态？ 怎样调整自己心态1 调整自己心态的十个方法 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。所谓退一步自然宽．、 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好。 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！很多人为什么没实现，就是没毅力、 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 怎样调整自己心态2 摆脱负面情绪的方法 一、学会自我控制 锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如：可以采取情绪转移法，当你很生气的时候，试着做做别的事情去，比如跑步或者深呼吸。 二、学会自我转移 有时，一旦产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。 三、适当我的自我宣泄 消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，也可以去做一项自己喜欢的运动或者大吃一顿，发自己压抑的情感发泄出来。比如，有些同学善于提笔发泄，将自己悲痛或苦恼的心情渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。 四、自我安慰 自我懊悔和自我责备都是一种不理智的做法，我们应该学会的是自我反思，所以自我安慰是调节自己情绪的最好选择。过去的事情就让它过去好了，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到不幸或挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡，对于明天的事情也能够充满信心的去对待。 五、暂时避开 当一件事情发生了我们无法立即消化或者接受它是，我们可以只能是的去避开它。给自己的的心灵一个缓冲期，听听音乐，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。适当的改变一下环境和心情，当我们的内心感受稍微平和一些以后，再回头去看看这件事情，在这个时候我们就能以平和的.心态去看待这件事情和处理这件事情了。 六、幽默疗法 幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。假如你与父母兄妹有烦恼，可以讲讲幽默的笑话，讲讲在你们心中记忆犹新且开心的往事。这种方法可以消除你们之间的烦恼和一些不愉快，还能帮我们之间的感情去升温。 七、广交朋友 天下最愉快的事莫过于互亲互爱，互相扶助。我们每个人都应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友，朋友多了我们的眼界就会变得更广了，正如有一句话说的很好，一方有难八方支援，朋友其实早我们的生活当中也充当着不可或缺的部分。 八、热爱学习和工作 无聊多愁，工作和学习则能给人以欢乐。有关专家经过研究发现，大部分人在身闲无聊的时候最容易受到烦恼和不快的侵袭，而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作和学习的时候。 九、培养一项自己的爱好，并坚持下去 生活是可爱的。如果我们有一种兴趣并且把它坚持下去，那么我们的兴趣就会变成我们人生中的一笔财富。任何事情都是相互影响的，当我们有了一种自己的爱好兴趣，我们的个人魅力也就会升值，在生活中也会更开心更幸福。 怎样调整自己心态3 调整心态的七种有效方法 1、幽默是最好的工具 所谓反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘积极的因素，抑制消极的因素。多从好的方面去看待生活，尽力使心态放松，保持宁静的心境。幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子：有一位应届大学毕业生，面试时拿着一份分数较低的成绩单，当被问到对此成绩单作何感想时，他说，高分意味着期望值较高，而低分则会保持一颗踏实的心。他想的不是成绩差肯定不行，而是从另一个角度认识到自己的优势——踏实。有一首歌叫做《我很丑，可是我很温柔》，也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事情其实没有想象中的那么严重，你会觉得自己更有勇气面对困难。 2、发挥成功因子 更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度，积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子”，而消极的因素则是“失败因子”，因为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。 心锚理论认为，人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础，行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时，可以采取一定的行 为，充分激发成功因子，使心态安定、放松。例如，从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。 3、简化法 简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情，并且你还要写报告。设身处地，你的老板会遇到什么烦恼呢?以看报告为例，他可能需要看许多人的报告。那么，他希望看到的是什么样的报告呢?他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。 作为职业人，你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户，使他满意是你的职责所在。因此，把报告写得简单明了，是你能够提供满意服务的一个表现。并不是报告写得越多越能说明问题。也许当你写到后半部分，连你自己都不知所云了。麦肯锡公司有个著名的三点论：提建议不超过三个，提方案不超过三个，找问题找最主要的三个。 掌握了这个方法以后，你会发现原来事情可以做得这么简单。一个人不可能总是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把这些要素列出来，使计划做得简单有效。这就是简化法的本质所在。 KISS――Keep it simple and small! 把事情做得简单一点! 4、隔 离 法 此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素;第二，做任何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。 把积极态度给予他人 关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如，你向他人微笑时，他人也会笑脸相对，双方都获得好心情。 5、看 好 自 己 这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂;如果自我感觉不好，你会觉得一切都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态，自卑的人总是觉得别人都比自己好。所谓看好自己，就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。 例子：顶新集团对职员有一个要求：上班之前在洗手间里对着镜子说“我最好!我最棒!”类似的手段也经常被保险公司采用。 6、体 育 锻 炼 拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙，身心经常会有透支情况。那么，怎样使身体放松，并恢复良好的心态呢?在被问到“下班之后有何消遣”这个问题时，很多人可能会回答：睡觉、打牌。他们认为这两种方式能够很好地放松自己。但实际上，这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累，打牌也是很耗费精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松，也就是体育锻炼。事实证明，体育锻炼对精神状态起着很大的作用。 7、使 命 感 具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而他的心态也必然是积极的。
如何调整自己的心态？
心态，就是心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个体的心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理和个体心理特征统一的表现。一个健康的心太比什么都重要。而我们应该如何调整自己的心态呢？
其一、要学会自信，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。唯有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而战胜困难与挫折。你只有自信了，你的心态也会跟着好起来。
其二、用积极的情绪代替消极的情绪。比如当你在做任务时，突然搞砸了，这时候你不能说完了完了，你要说没关系，还有希望，加油。用积极的情绪给自己打气，给自己动力。遇到不会做的题，不要说“我不行，我不会”之类的话，你要说“我可以慢慢学，我能行”之类的话，能激励到自己的话。要多换位思考，多角度思考，这样久而久之，你的心态也会随着你积极的情绪而稳定下来。
其三、学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关注自己的人，那他们就很容易生气，很容易暴躁，还斤斤计较。而你心胸宽广时，你就回容纳别人，欣赏别人，这样你的心境就能保持乐观，你的心境保持乐观后，那你的心态不就会更好吗。
如果你觉得以上方法不是很容易就做到的，那你就可以选择向身边的朋友倾诉，如果你不愿意那你可以选择向小动物倾诉，自言自语也是可以的，最好不要憋着心里，心里的事多了，那你的心态怎么能好呢。也可以选择听音乐，音乐使人放松，音乐是人类最美好的语言，听轻松愉悦的歌使人心旷神怡，使人沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，你也可以大声歌唱，是自己身心愉悦，这样你的心态也会慢慢的调整好的。
如何调整自己心态
如何调整自己心态
随着实践与认识的不断深入，人们发现健康不能只是身体健康，还要心理健康。我下面为你整理了关于如何调整自己心态的文章，希望对你有所帮助。
一、多想积极因素，少想消极因素。
世间的人和事都是多种因素形成的综合体，如果人在具体事物面前只想其中的消极因素，就会产生郁闷或愤怒的心情;只有多想其中的积极因素，才能获得愉快和希望，心态自然会好起来。每当人们遇到挫折和失败时，就要着重分析其原因和教训，从中找出自己的前进方向，这就是积极因素。又如人们在遭受不幸事故与身体疾病时，就要多想“不幸中的大幸”以及“幸亏”，这样就会以从容的心态面对，泰然处之，不至于对以后的生活或工作产生负面影响，这也是积极因素。
二、多想变化的趋势，少想停滞的状况。
世间的人和事都不会是静止不变的，不变是相对的，变化是绝对的。例如人在遭受困难或身处逆境时，要分析其可能变化的趋势，确定应变措施，以求新的生存条件和发展空间，这样心态自然就稳定了。又如人在某些方面取得成绩或受到他人关爱时，也不能停留在喜悦之中，而是要加强对事态发展的思考，以定出再进展的举措。对于他人的关爱，则应考虑如何回报其关爱，以能不断加深人际关系中的情感因素。也就是说，要以从容和向前看的平常心应对客观事物的千变万化。
三、多些转换视角，少些思维定势。
世间的人和事都具有多面性，如果只从某一个侧面去观察，从一个思维的逻辑角度去判断，得出的结论必然是片面、错误的。如果多些转换视角去观察，去思考，不但能看清其全貌，而且能分析出其表象和实质、主流和支流，发现其闪光点，从而避免出现偏执、抑郁的心情。有了正确的判断，必然会增加信心，豁然开朗。尤其在人际关系中更要多些换位思考，有助于理解和宽容他人。
四、多些宁静与谦和，少些浮躁与攀比。
人们的生活、工作历程由于个人努力和机遇、背景等复杂的客观原因的不同，真是千差万别，因此也常使人感到不平衡或不公平，对此奉劝大家最好不要浮躁和愤慨，而是要宁静思考、谦和待人。宁静是智慧的基础，是处世成熟的象征;待人谦和则是爱心和谦逊的表现。具备这两点，于人于事和调整自己的心态都是有益的。至于人们物质生活水平不尽相同的状况，则不要攀比，过好自己的日子，在妥善安排好自己生活的同时自得其乐，在知足中获得快乐。
拓展阅读
自我调整心理健康的三个方法
当今社会环境下我们都会感觉到一点压力，尤其当心理出现亚健康状态的话会影响到健康的，这就需要调整好自己的心理，当然快速调整心理健康的方法是应该了解的，下面主要给大家详细介绍的就是调节心理健康主要方法?快速调整心理健康的三个方法。
1、勤锻炼。调节心理健康主要就是应该进行减压和降低焦虑，最好的方法就是运动。可以通过加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至还可以通过每天散一会步。运动分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐的，另外像是跑步、瑜伽、体操等均是身体可以做的运动。具体通过什么运动缓解还是应根据爱人爱好而定。
2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径。为了调节心理健康建议大家应该时刻保持微笑，这样也是有助于心情调整的，当然可以使得自己微笑的方法是很多的，看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑，尤其多找朋友谈天说地也是可以使得我们的心理更加健康的方法。
3、多听音乐。倾听音乐是一种放松减压最好方式，也是一种可以使得心理更为健康的方法，事实证明各个年龄阶段、各种收入水平的人群都是可以通过自己酷爱的音乐，使得自己的心理保持健康的，因此这个方法心理不健康的人群也是可以尝试一下的。期间还可以跟着音乐一起唱出来或是跳起来。
关于心理自救小办法
1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、锻炼、瑜伽等等，多学做这些让人能放松下来的活动。
2、睡一个美美的觉，很多负性情绪，通常会在一个踏实充实的睡眠后消失。
3、良性的自我暗示法，多去想想考试成功的事或工作成功的事情，想想自己具备的优势，可以告诉自己：我的价值是不可代替的!
4、食物可以缓解压力和某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5、要建立一个心理支持系统包括：朋友、家人、心理咨询人员等等。要善于找人倾述，得到一定的心理帮助。
调整心态的方法
第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。
第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的'菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。
第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。
调整心态的方法
放松是心理治疗的有效手段。当你累了，学会休息。休息不是简单的睡觉或不学习，而是一种精神和身体的有效调节。例如，当你累了，出去玩，看电影放松自己。我们应该有一个有规律的生活，工作与休息相结合。我们不应该用自己的兴趣、热情甚至冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，我们应该继续保持宽容、大度和自我安慰，这样我们才能尽快走出困境，达到心理平衡、情绪安慰和消除疲劳的目的。
心理治疗调整
心理学家已经证明，不良的心态就像病毒和细菌一样具有传染性。另一方面，意图心理也具有相互感染和鼓励的功能。有很多方法可以通过心理治疗来调整心理。其中一些可以被监狱使用。
幽默的监管
幽默是一种令人不快的混合物和润滑剂。它可以改善人们的不良心态，使他们的情绪“化阴为清”，或化怒为喜或化泪为笑。幽默源于理性的机智，就像抚慰心理一样，是一种高层次的心理防御。它可以达到增强或放松人际关系的目的，促进人们的沟通和理解。幽默疗法不仅适用于精神疾病，而且适用于许多其他疾病。因为幽默是思想、情感、精神欲望和心理能量的释放，它能使人快乐、兴奋、乐观、豁达，使人体机能处于最佳状态，增强人体对细菌和病毒的免疫力。幽默疗法的目的是通过笑来调节精神状态。笑之所以能治病，是因为它能有效地调节情绪的稳定性。在良好情绪的影响下，可以改善身体各系统的功能，提高药物的疗效。
洗涤的监管
疏导疗法就是毫无保留地表达内心的不快，释放负面情绪，释放身体的负担。它是一种持续的心理平衡。
忘记监管
在现实生活中，人们往往由于各种不利因素造成心理压力。如果心理压力达到难以承受的程度，就称为“心理饱和”。心理饱和是一种不稳定因素，大多数自杀是由心理饱和引起的。为了避免心理饱和，遗忘疗法是必要的。
调整心态的方法
1、首先是食谱或手册。买一本你最喜欢的食谱或手工书。当你生气的时候，学会做菜或做手工，然后慢慢享受你的成就。当一个人专注于做某件事时，坏情绪会在不知不觉中被冲淡，心中会充满一点成就感。
2、第二，别针和便条纸。易怒、生气等负面情绪是精神垃圾。让别针和便利贴成为你的垃圾桶。写下你想说的话，比如抱怨和不满，然后把它钉在隐藏的“情绪墙”上。发泄之后，很多不好的情绪都会被丢掉。最重要的是，每隔一段时间，一堵完整的“情绪墙”会自动提醒你，你已经在心中积累了太多的不快，所以你真的需要做出良好的调整。
3、第三,卡通。找一本漫画书，找一个你最喜欢的卡通形象，复制一个可爱版的“抑郁”自画像，然后把它贴在你周围显眼的地方。过一会儿，你就会笑了。
4、第四，花卉和绿色植物。生活的力量总是令人愉快的。当你遇到不愉快的事情时，看看正在生长的花朵和绿色的植物。深呼吸，你的心情就会平静下来。如果这还不能缓解气，那么你可以摘几片花瓣或一朵花来埋葬它们，看看那些因你的愤怒而无辜受伤的花，相信你的心也会变软。
5、第五，小游戏和可爱的视频。在网上找到这样的东西并不难。当你不开心的时候，你可以和可爱的仓鼠玩耍，把怪物当成坏心情或者坏事情，或者看着尴尬的憨豆先生，这不仅可以分散你的注意力，还可以增加乐趣。 ;
如何改变自己的心态
如何改变自己的心态 如何改变自己的心态，保持良好的心态是很重要的，但生活中的事情不是每件事情都很美好，那么下面大家就跟随我一起来看看如何改变自己的心态的相关内容吧，欢迎大家借鉴和参考，希望对大家能有所帮助。 如何改变自己的心态1 我们应该如何调整好自己的心态？ 一、欲望不要太高。欲望无止境，我们的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。 二、不要有太重的攀比心理。有句话说得好：“人比人，气死人“如果攀比思想太重，你的心会更累。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三百六十行，行行都能出状元，你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比，因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样，所以你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。 三、要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅，没有什么是过不去的，所以学会善忘也是一种品质。 每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。 社会在不断的进步，很多方面的竞争也是相当激烈的，随之增大的也是我们各方面的压力，如果这种压力我们想方设法能让他减轻，那么我们前进的道路就很轻松，如果我们这种压力不减反而增大的话，我们思想会有一种负担，由此限制我们的行为发挥。 所以。一定要调整好自己心态的，这样才会舒缓你糟糕的心情。 如何改变自己的心态2 人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的'时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
如何正确调整心态
如何正确调整心态 如何正确调整心态，心态对一个人的影响是非常大的，很多人对于心态不能够很好的控制，心态不好会引发很多的心理疾病，要学会控制自己的情绪，来学习一下如何正确调整心态。 如何正确调整心态1 多运动 运动带来的不仅仅是身体上的健康，更多的其实是心灵上的健康。反正，我很多时候心态不好就会出去打篮球，打完之后拖着疲惫的身体看着黄昏的夕阳，想着生活这么美好心态干嘛要不好 向他人倾诉 心态不佳是有一个原因的，你不能一直让这件事憋在心里，你得把你的那个原因找到然后向你的密友们倾诉。你会得到他们相对客观的意见，同时他们也会慢慢的疏导你，心情自然就好了。 放空一下自己 找一个安静的地方，比如夏天的树荫，也可以戴个耳塞坐自己床上，然后打坐。打坐真的可以把你的心平静下来（我指的是进入状态的那种），当你平静下来的时候看待事物会更加的'明朗，坏心情马上水逆退散。 如何正确调整心态2 生活在纷纷扰扰的尘世，成功与失败总是相辅相成的，心态一说，当然并不只是包括失败的消极与失落，或者还有成功以后的骄傲与自大，志得意满，意气风发时的目中无人，或者惨遭厄难之时的厌世情结和对明天充满灰暗色彩的生无可恋之情...当然人的情绪是复杂多变的，但也并不是无法掌控和制衡的。 如果你失落，那就想想开心的事，想想自己曾经的童年，尽力的勾起自己从前无数的野望，是重新树立起自己信心的一个关键切入点，世界从来都是运行在我们的想象之外的，我们可能不曾注意过，但如果我们想要探究自己的过往，自己的人生历程，属于美好回忆的大门是始终存在于我们的灵魂深处的，从来都被我们的大脑忠实的记录着。 如果你是一个感性的人，我反而认为你是不会轻易地被一些挫折所打败，因为在笔者的认知中，感性的人更容易被一些即时发生的小事所控制住感性的大脑，使你感动，使你流泪，使你消极，也更容易被另一个美好的事物让你开快大笑，让你对未来充满美好的畅想，所以如果你是一个感性的人，就不应该辜负自己的感性，尽量转移自己的注意力，那你就会很快的度过自己的失落期。 如果你是一个成熟的人，笔者认为你就更不应该辜负自己以前奋斗过的促使你成熟的过往，正是一些挫折的事物催化下，才会使你成熟，以前的大风大浪自己都挺的过来，为什么眼前稍微大一点的门槛你就过不去呢，稍微努努力，也许你就过去了，何必想的太多，心绪杂乱呢，成熟的人不一定是懂得取舍的人，但一定是能够做得到取舍的人，不要为我为什么我会有这样的结论，反正我就是这样认为的，成熟的人的决断力就应该在自己的身上体现出来，所以舍弃自己的失落，你一定可以做到。 如果一件事让你突然觉得不懂外面纷纷扰扰的社会，觉得自己根本无法融入外面的社会，而对外面的世界充满了恐惧感，那你大可不必去强制自己试图去了解它，因为在你迷茫时，你对外界的理解也不会是最客观的，正如一句话说得好，思想污了，看什么都是污的，思想正了，看什么都是正的，你最应该做的是应该放空自己的内心，去一个清净的地方整理思绪。主动地对抗消极，远不如主动地去遗忘消极，毕竟相由心生。 如何正确调整心态3 怎样正确调节心态 1 一、可以通过体育运动进行： 肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定自身情绪。 二、自我放松练习： 在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 三、改变对生活事件、挫折、压力的看法： 应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变，空间无限，心胸自然开阔。 怎样正确调节心态 2 1、改变思维 努力对别人，其他事物感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 2、与人交谈。 将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。 3、融入自然增加运动。 只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。 4、音乐可改变心情。 经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。 5、善于忘记。 记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
如何调节自己的心态
在现实生活或工作学习中，以每个人都有失意、受到挫折的时候。在失意中，你是否懂得反省自己的过失重新站立起来或者是一路消沉下去？下是关于如何调节自己的心态的技巧方法，欢迎大家的借鉴参考！
如何调节自己的心态1
1、强调自己的优点
每个月花一两个小时去发掘自己的优点，然后逐点分来用笔记下来，例如：个人专长所在，已经做过的什么有意义的或者有建设性的事情，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己的许多优点，从而知道自己原来并不差。
2、读一些励志故事，找出值得效法的楷模
励志故事中有许多值得我们敬仰的人，他们是富兰克林、爱迪生，也可以是周杰伦……不管是谁，他们一定有值得做楷模之处，他们也一定曾用过功，受过挫折、付出过代价，但是最终取得了令人瞩目的成就。和他们比起来，目前自己一时的失败，又算得了什么？
3、发掘自己的“成功记录”
每天至少找出一件自己成功的事情。“成功”并不是像登陆月球那么难的事情。成功可以是没有忘记按时交纳电话费，上班选择适合的交通方式一路顺畅，处理的文件档案没有一次出错等等。日常功课都可以有“成功”、“挫折”之分，如果自己顺利地做了一件或多件的事情，又怎能说一事无成，一无是处呢？能把事情做好，就等于对自己能力的肯定，就应该让自己振作起精神。如果老想着还有很多事情没有做，便会越想越沮丧，真的会觉得自己低能，没有效率，很失意。但已经做妥的工作开列出来，就是一张长长的单子，自己真的感觉到能力还真的不错呢，就这样来想，立即便自信心大增，不会萎靡。
4、培养某方面的兴趣
在自己的优点、各种兴趣中，找一样（刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展、使之成为自己的专长。虽然不能称之是专家，但在小圈子中，一提到某件事大家都公认非你莫属了，自己也会信心大增。兴趣型的专长不必是弹钢琴、表演杂技那么高深莫测，专长可以简单到做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、辨识动物植物等等。有了专长，就有了做主角的机会，做了主角后自然会神采飞扬。
5、发挥自己的外在美，与人和睦相处
发挥自己的外在美。所谓人靠衣装，衣固然是指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼。要做到这样，必须做得出众、大方。尤其在自己情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样自己的坏心情会因打扮而分散，让自己招人喜欢，受人欢迎，让别人和自己做朋友感到很有趣。要使自己受欢迎，就得多提升自己，对一般事物有认识，否则人家讲什么话题都不知所云，同时又要关心别人，要好相处。有朋友，便有支持和鼓励，可以振作精神。
如何调节自己的心态2
1、首先我们要去学会关爱自己，只有先关爱我们自己，我们才能去关爱他人，如果我们可以去帮助别人，就要尽量帮助我们能帮助的人，那样你得到的就是几分快乐，多帮助他人，善待自己，其实也是一种减压的方式。
2、当我们遇到烦躁的事的时候，我们可以喝一杯水，或者放一曲舒缓的轻音乐，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
3、我们可以多和自己竞争，我们没有必要嫉妒别人，去争夺那些不属于我们自己的，同时也没有必要羡慕别人。
4，我们的欲望不要太高，不要有太多且不实际的事情，因为欲望无止境，欲望越高，一旦不我们能得到满足，心理的反差就越大，心态就越容易失衡，合理的设定自己的目标，不要好高骛远。
5，最后我们要学会忘记，不要对过去的事或过去的人一直耿耿于怀，过去了的事就让它过去，释怀以前的事与人，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
如何调节自己的心态3
首先，规划复习进度，制定学习计划。
考生应当对自己的学习任务、学习进度进行统筹规划，合理分配时间，把握好自己的复习进度，并针对公务员考试的范畴以及特点制定符合自己的一套备考方案， 脚踏实地，一步一个脚印地前进，这样也能够提升自信心。一般来说，考前考试的内容的已经明朗化，考生就更要有针对性的进行复习，认清自己的复习目标和复习 进度。
其次，规律作息，适当休息。
公务员考试所需要学习的东西很多，考生所需要付出的时间与精力也很多而且持续时间长，一定要形成规律的作息习惯，适当的休息尤其重要。复习疲惫的时候可和身边的朋友聊聊天、互相交流经验，也可通过深呼吸、有氧运动、听音乐等方式来让心情平静。这样不仅能使考生保持良好情绪，同时也能够提高学习效率。在最后冲刺阶段，更要注意保持正常的作息时间和必要的休息，不要在考前连续“开夜车”，否则，容易因为睡眠严重不足，致使出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况因此，要想保持较高的学习效率和正常的考场发挥，就必须保证规律的作息和适当的休息。
再次，正确认识考前焦虑。
很多考生也尝试自己的心态，可仍然不能完全消除紧张、焦虑，该怎么办呢？这就要正确认识考前焦虑了。其实，考前焦虑并不可怕，适当的焦虑有助于学习效率的提高，因此考生要正视自己的焦虑情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但也应防止由适度紧张演变到过度紧张。
最后，学会积极的心理暗示。
考生在紧张的备考过程中，应学会控制自己的情绪，尽量不去想消极的事情，忘掉考试时间、竞争压力等，通过积极的心理暗示让自己处于一个相对轻松的心境 中。考前对结果的担忧不仅没有帮助反而会有反作用，所以保持乐观的心态，把关注的焦点回归到学习上来，才是明智之举。有意识地培养冷静分析、解决问题的能 力，有计划地进行实战演练，具有较强的针对性和实用性。在考前树立起“相信自己，我能行”的观念，这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢，有效 地面对各种困难和危机，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
如何调节自己的心态4
“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
强化信心
1.考目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折，中考心态调节16字诀:信心优化发挥状态。
2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
3.不要迷信。
4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这治疗羊角疯的医院人人关注些积极的词语会帮助你提高信心。
5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
优化情绪
1.中考是什么?中考就是平常的考试。有的考生把中考看成决定命运的一战，弄的非常紧张。
2.学会深呼吸。
3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按如果得了肺癌就需要去肺癌医院治疗摩36次很有效果。
4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪，备战中考《中考心态调节16字诀:信心优化发挥状态》。
5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。
进入状态
1.不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在癌症治疗只要回归基础、回归课本就足够了。
2.调节生物钟，中考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上10点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3.体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，中考时会顺利适应考场。
4.建议考生6月10号以后一定每天做卷子，做过的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子。
充分发挥
1.战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2.运用考试策略和技巧。
第一，写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
学习扎实是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成绩！
如何调节自己的心态5
8日上午，在郑州市花园北路城中村邵庄，一名刚刚研究生毕业的小伙疑似因求职屡屡受挫跳楼自杀。
据目击者王先生称，事发时间在早晨8点左右，在邵庄内，一些住户突然听见一声闷响，仔细查找发现一名年轻男子趴在两栋楼中间的过道里纹丝不动，立即意识到情况不妙。小伙的弟弟及同事赶到了现场，发现小伙还有知觉，就赶紧拨打求助电话，并向外抬他。然而，令人遗憾的是，在急救人员赶到后发现，小伙伤势过重，不幸身亡。警方初步判断他可能因求职压力大，选择轻生。
“早上他给我发短信说，‘我走了，你照顾好咱爸妈，我没能力’。”小伙的弟弟痛不欲生地说，他感到事情不对劲儿，赶紧往这里赶，没想到还是来晚了。据了解，该小伙今年9月才从山东理工大学研究生毕业，之前找工作并不顺利。
“对刚毕业的大学生或研究生，求职难是很常见的，有压力也正常，要学会调节自己。”昨日下午，郑州大学一名教授表示，“风雨之后见彩虹，挫折也是一种历练，叫人更坚强，遇到困难不逃避，要对自己有信心，必有用武之地”。
网友评论小伙心里承受能力太差了，生命不是这样挥霍的！没能力照顾父母也就算了，还要自杀让父母更伤心！研究生，呵，读书读傻了吧！从读书走向社会这是要有段过渡期！珍惜生命！
我认为：研究生毕业求职受挫，一时找不到工作，本来很正常，可山东理工大学毕业的这位研究生却接受不了，竟然走上轻生的道路，实在令人惋惜和遗憾。对于就业者来说，该如何调节压力才能拥有更好的求职心态呢？
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部
留得青山在，不怕没柴烧。拥有生命是我们创造奇迹的前提，拥有生命是实现人生价值的保证。让我们从这位研究生之死中反思猛醒，更加重视对包括研究生在内的大学生生命教育、心理教育和就业教育，正确对待成功与失败、顺境与逆境，满怀信心创造美好人生。
很多人忙于学习就业，无暇或者不曾顾及其他，其实生命的意义往往与我们一直苦苦追求的无关。
如何调节自己的心态6
很多人在面试前一天，表现的很紧张，晚上还会睡不着觉，这样就会影响到第二天的面试效果，为了让大家能以好的心态准备面试，下面毕老师分享了一些有效的方法！
一、正确看待紧张焦虑的心态
有的人在考试前表现的很紧张，有的人考出很差的成绩，但是也有的人超常发挥。那么面试前，如果我们也有这种心态怎么办呢？其实紧张焦虑并非坏事，我们紧张是因为我们非常在乎这种面试，这个面试对我们很重要，那么可能会形成一股动力，所以我们首先要正视这个焦虑的心态。
二、克服紧张焦虑的方法
1、提前到达考场
面试当天往往都是大家正常的上班时间，那么交通方面可能会堵塞，那我们党面试当天就要提前到达面试地点，一来是有时间准备舒缓心情，让自己放松，二来是给面试官留下一个好的印象。
如果你当天因为交通原因迟到的话，匆匆忙忙达到面试地点，看到面试官在等待自己，难免会更加紧张起来。
2、自我暗示，不断鼓励自己
有些面试失败者往往是因为自己的胡思乱想而导致的，还没面试前，就觉得自己肯定面试不上，提前把自己判死，不导致自己不重视后面的面试，那么面试成功率自然就会大大降低了。
所以，在面试前，我们要不断的给自己暗示，这次面试一定能上，我一定行，正因为你的.这些自我暗示话激发了你的潜能，在面试中超常发挥，那么最后可能会回成功。
3、 调节讲话语速
人一紧张起来就语无伦次、根本不知道自己在讲什么，自然面试官也就接收不到你想要表达的信息。所以在面试时，即使是有点紧张，但是也要克制自己讲话的语速，放慢速度去讲，这样有利益缓解紧张的心态，同时又能理清自己讲话的思路，同时面试官又能很好的接受到你的内容。
4、不要害怕说错话
在面试中，难免会碰到讲错话的时候，那么我们就不要太紧张，因为你越是紧张，后面的话就错越多。所以说错话了，就停顿一下，及时调节好新奇，想办法弥补刚才的错误，这样面试官就会看到你专业的一面，同时又体现出你的高情商，一个人控制好自己的情绪是很难得的。
5、把考官当做老师
很多人在面试中很害怕面试官，往往是因为觉得面试官很严肃、不好说话，其实面试是他们的工作，他们只是以专业的态度来对待工作而已，所以不要把面试官想的太过于苛刻。正常来讲，你可以把面试官当成你的老师，他们只是在检查你的作业而已，不是什么大事，那么你的紧张感就会慢慢消失。
6、换位思考
在面试中，只有面试官和求职者两方，那么我们在回答面试官问题的时候，可以多换位思考一下，面试官最想听到什么样的答案？面试官最想要招聘什么样的人才，那么我们应该怎么回答让面试官满意呢？这个是靠提前做准备的，只要我们做好了准备，那么紧张感也就会慢慢消失了。
如何调节自己的心态7
1、向人倾诉，宽以待人
复习的过程中，难免会受到家里或者学校里的一些杂事影响心情，当心情不快却闷着不说时会闷出病来，所以有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。当心情好时，再次投入备考，复习效果往往惊人。
当然，在复习的过程中，同学与同学之间免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。
2、转移情绪，憧憬未来
考研是一个漫长的过程，是一个脱胎换骨的过程。备考的过程中难免会有挫折和失误。尤其面对考研政治文字较多，有些时候明明复习过了，可过几天再复习时却没了一丁点印象，难免不了烦恼和苦闷。此时此刻，我们应迅速把注意力转移到别的方面去。比如，不妨暂时丢开课本、离开一下教室，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再次投入新一轮的复习。
3、拓宽兴趣，忆乐忘忧
兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。所以，除了复习的时间，还应找时间去参加一些兴趣班活动。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
除此之外，备考的过程中我们还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
如何调节自己的心态8
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说:克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
一、宣泄
学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：
①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。
二、转移
所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下。
三、控制
所谓学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”又如，当在学习中感到急躁厌烦时，可以自言自语：“不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会有可能心平气和，安静下来。
四、改变
所谓学会改变，就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。比如，某同学在一次期中考试时，把本属自己强项的数学考砸了，回到家还挨了父母的批评。按正常情况，该同学应情绪低落，“为什么自己的强项考砸了呢？”可该同学却是这样做的，先将试卷认真分析了一下，发现自己没有考好的原因主要在于粗心，同时也发现自己在答题时逻辑思维缜密等。然后该同学在此基础上得出，“原来我还是很棒的。只要改掉粗心习惯，我一定会更优秀的。”这位同学的做法就是“改变”。
五、自我疏导
人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。
要有点阿Q精神。遇到不良情绪时，不妨用阿Q的精神调适一下心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
要有难得糊涂的精神。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇气。对痛苦的不快的记忆和积累是一种穿肠的毒药。对于这些麻烦事的忘记，也是避免情绪波动最直接有效的方法。
要有得过且过的姿态。培养自己适应各种环境的能力，遇事不过分强求，烦恼就少，心理压力就小。有时用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
要有提高自我评价的意识。一些不良情绪的出现，常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高，也不要估计过低，既不要因为自己有某些长处而骄傲自满，又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。
为了提高学习效率和生活质量，应当学会排解不良情绪，做情绪的主人。
让你人际交往事半功倍的50个细节 管理个人不良情绪的有效方法 父母如何克服不良情绪与孩子相处—6步搞定 做情绪的主人—心理学管理不良情绪的方法 自我心态调节情绪管理的方法 管理不良情绪的方法：别把坏情绪传染给别人
今天的内容先分享到这里了，读完本文《如何调整自己的心态(当心情不好时如何调整心态)》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多大学知识，敬请关注本站,您的关注是给小编最大的鼓励。
标签：如何调整自己的心态怎样调整自己心态如何调整自己的心态?如何调整自己心态如何改变自己的心态如何正确调整心态如何调节自己的心态
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！