今天我们来聊聊情商培养,以下6个关于情商培养的观点希望能帮助到您找到想要的大学知识。
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如何培养自己的情商
如何培养自己的情商 如何培养自己的情商，在日常的生活中还是工作中自己的情商能够启到很大的帮助，能够让你更能值得领导的赏识或者能让你追求到你喜欢的人，那么如何才能培养好自己的情商呢，接下来由我做一下相关分享。 如何培养自己的情商1 一、怎样培养自己的情商 1、学会控制自己的情绪很重要 每个人都有可能冒出个糟糕的念头，如果由着这个念头发展，很多时候后果是不可控制的。所以，当你冒出个糟糕的念头时，请停下来，仿佛置身事外地仔细感受一下这个念头,观察这个念头然后这个念头会慢慢减弱，最后消失。这就是理性战胜了感性。 2、学会认识他人的情绪 怎样培养情商?这在恋爱双方中发生较多，尤其是男孩子，大大咧咧，总觉得女孩子作，听不懂她们说话的意思。比如一件小事女孩子很生气了，甚至叫你离开。你以为真的是这件小事，女朋友太作。错了，事情只是导火索罢了，女孩子在乎的是你是不是很关心她。这时候好好安抚她的情绪吧，让她想哭就哭出来，然后再处理刚才的小事情。学会透过现象看本质，别为问题的表象所迷惑。 3、学会处理人际关系 人际关系是我们情商体现的重要一步，要学会面度各种各样的人际关系，都要学会面对，并且能够面对的出色，不让别人感到不自在。这个需要我们平时的积累以及我们的经验，我们要多总结，处处留心皆学问，多学习，并深化为自己的知识。 如何培养自己的情商2 1、延迟展现情绪 你是不是经常在紧张的情况下鲁莽地做出反应，后来却希望自己能让时间倒流？后悔你一时冲动说了什么？不管这些冲动反应是罕见的还是经常发生在你身上的，延迟表达你的情绪都有很多好处。 但首先，让我们来谈谈我们的大脑是如何工作的，以及我们的两种思考系统。自动驾驶系统对应着我们的情绪和直觉，而有意识的系统则反映了我们的理性思考能力。 我们的意识系统是缓慢的，它需要时间来激活，并反思自动驾驶系统可能会犯的错误。为了解决这个问题，你就需要养成每天从一数到十的习惯，然后再遵循由情绪驱动的行为和决定。这就允许了你有意识的系统在你表现出情绪之前打开并处理你的感觉。 简单地了解这两个系统是如何运作的，在做出反应前花点时间，你就能更好地控制自己的情绪。 2、写日记 定期写下你的想法和感受对情商的发展是有好处的。写日记也是一种自我照顾的行为，可以促进创造力和自我意识。研究还表明，日记提示或入门的简单导向型问题对激发反思也很有用。 虽然写日记没有确切的规则，但你需要养成每天写日记的习惯，并建立一个过程。早上或晚上写日记的活动，包括了三个与情商相关的习惯： 记录你自己和你此刻的感受把你在过去一天的感受记录下来随着时间的推移，把你想集中精力开发情商的地方写下来，也包括了解和管理自己情绪的`能力。 记住，关键是开始并坚持下去。选择一种写日记的方法，尽量让它变得简单——你可以用手写，打字，使用录音机，或者选择一个写日记的应用程序——只要坚持下去就好。 当你开始练习这里列出的习惯时，你还会想要时不时地回顾你的日记。这也是一个很好的方法来检查你以前的绊脚石和你已经走了多远。 3、冥想 冥想是提高情商的另一种方式。虽然大多数人倾向于将冥想与灵性联系在一起，但其实冥想还可以建立新的神经通路，有助于管理压力和情绪。 特别是，冥想也可以帮助那些与传统的情感规范作斗争，难以表达自己感受的人。研究表明，冥想有助于人们积极地处理自己的情绪。 我建议养成以下两个日常冥想习惯： 至少10分钟的坐禅(空心)冥想——这种冥想的目的是使头脑清醒和平静。要做到这一点，要盘腿坐。接下来，呼吸，清空你的大脑，试着不去想任何事情。坐禅可以帮助你建立注意力和专注力，然后你就可以用这些注意力去更多地关注你的情绪。 至少5分钟的仁爱冥想——这种冥想可以帮助你管理对他人的感觉，让你的感觉更丰富、更积极。通过练习，你可以加强与你爱的人甚至熟人的联系和友好的感觉。这可以通过想象你生活中的人，把注意力集中在这些人身上，想想这些人向你发送和接收的爱和善意。 4、瑜伽 你可能已经听说过它的许多好处了，但这里让我强调一下它对情商的重要影响。练习瑜伽可以教会你活在当下，促使你变得有自知之明，从而让你更容易认识到自己的情绪。这也可以转化为身体意识和管理身体的能力。 情绪通常表现在身体上，所以身体意识将帮助你更多地意识到你的情绪，能够区分这些情绪，并更好地管理它们。养成每天至少练15分钟瑜伽的习惯。 5、定期识别认知偏见 我们的情绪经常会由于被称为认知偏见的精神盲点而把我们引向错误的方向。这些都是危险的判断错误，可能会导致你在个人和职业生活中做出糟糕的决定。 你需要通过评估和学习哪些是与你相关的来超越这些麻烦的盲点。然后，找出一种日常习惯来解决对你影响最大的认知偏见。 我所描述的前四个习惯也可以帮助你识别和处理这些偏见。例如，你可以用日记来记录你计划如何解决这些问题。 6、与其他人互动 虽然清单上的前5个习惯可以让你反思、评估和深思熟虑，但你也应该同样考虑你如何与人相处。在实践了第五个习惯之后，我相信你会意识到当涉及到我们对他人的情感时，我们是多么地充满了认知偏见。 为了更好地管理你的情绪，在与他人互动时养成评估自己情绪的日常习惯。暂停，反思，并确定在这些互动中你能学到什么。你甚至可以把它作为你的日记提示之一。 用你了解到的关于你自己的信息做好准备，计划你将如何与他人互动。记住要不断地推迟向别人展示你的情绪，尤其是在一开始的时候，要学会管理好自己。 7、培养积极的倾听技巧 很多人在听的时候并没有真正听到别人在说什么。这在争论中尤为真实，当人们采取好斗的姿态时，就会花时间在脑海中形成回应，而不是真正地倾听对方。 没有正确的倾听技巧，就无法形成或使用情商，大多数冲突也无法解决。 当你和别人交谈时，积极地倾听，而不是仅仅作为一种事后的想法或作为一种打发时间的方式，直到轮到你说话。相反，倾听能确保你很好地理解正在讨论的内容。 在解决冲突时，积极的倾听能帮助你决定如何为解决问题做出贡献。这是因为它给了你时间来澄清任何令人困惑的观点，同时运用你的情商来帮助你做出适当的回应。 8、使用自信和协作的沟通方式 虽然每一个习惯都可以单独练习并取得好结果，但我还是想强调自信和合作沟通方式的重要性，以此来完成这个列表。这是因为前7个习惯能让你变得更果断和直接。 记住你对自己的一切了解，你的偏见，以及你对他人的反应。然后，养成自信而不是咄咄逼人的习惯，在交流时更加直接。这可以让你更清楚地表达自己的观点，从而也鼓励别人清楚地与你沟通。
情商如何培养？
情商甚至更加重要，因为高情商会带来很多好处。如果你的情商很高，你会受益良多。面对情商差的同学，我认为可以从以下3个方面来提高：
1换位思考：把别人当做自己，凡事都多站在别人的角度去想，去听，去看，慢慢就能知道别人在想什么，如何说，如何做，才能更得体，也更融洽。
2冷静对待压力：不管是别人惹你生气还是自身觉得压抑，疲惫或者沮丧，应该找到正确的调节方式，让自己的心平静下来，懂得暗示。
3时刻保持冷静：生活中人经常会遇到各种压力，在感到紧张和焦虑的时候，保持冷静才能够很好的帮助我们提升情商。记得在读高中的过程，我情商低，我的注意力常常不好，写作业总是记不住，导致我的各科成绩都很不好。然后在百度上搜寻发现了可以增强智商的“特斯拉潜能课程”，看完之后，才开始改善了我这种不好情况。我理解力增强了，读书不再犯困，各科成绩都提升了。愿你一帆风顺，祝你顺利。
如何培养情商能力？
那些情商高的人遇到困难往往都可以迎刃而解，而且，他们的人际关系也都非常好，那么，如何成为高情商的人呢？情商方面，你可以从以下3个方面来锻炼：
1保持幽默：时刻不要忘记做一个幽默的人，保持幽默会使你充满魅力，能够在关键时刻用幽默化解尴尬。
2抑制情绪：锻炼自己抑制情绪的能力，情绪失控容易对他人的心情造成不好的影响，让大家远离你，所以当出现不良情绪时，一定要暗示自己对其进行抑制。
3三思而后行：凡事要保持镇静，任何事情都要三思而后行。提高情商是一个比较长远的过程，一定要循序渐进的去提升。在我读高一的过程，我情商有点差，我理解力不好，背英语总是犯困，致使我的成绩也很糟糕。之后在百度上看到了能够增强智力的“尼古拉特斯拉大脑训练”，看完后，情况才开始改变。看书不再走神，各科成绩都提升了。相信你也可以，不要放弃！
如何提高情商？
提高情商的技巧
情商怎样提高
情商怎样提高
情商怎样提高，社会上拥有着各式各样的人，有成功人士也有着不太及格的人，当我们羡慕别人高情商的时候，就会意识到自己的情商不足，那么，以下分享情商怎样提高。
情商怎样提高1
第一步：认识情绪
花一小时来观察自己的情绪反应。
比如，你可能注意到，一到办公室自己就会感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。留心这种感受，然后告诉自己：“这是焦虑。”当你经过某个同事的房间时，你可能注意到自己很舒服，因为这个同事是自己的好朋友。留心这种感受，然后告诉自己：“这是舒适。”这个练习的关键是留心自己的感受，说出这种感受的名字，但不要作价值判断。
如果有条件，可以写备忘录
或者日记，记录一段时间内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，没关系，写下所有想到的词。
人有成千上万种不同的情绪，但即便是对于很多成年人，恰当地描述自己的感受依然不是一件容易的事。可能的原因是缺乏训练，或者词汇量不够。人的基本情绪是“喜怒哀惧
”，这些情绪以不同的程度相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等等。
第一步非常重要。尤其是说出情绪的名称。一定要用声音说出来，或者用笔记录下来，而不是仅仅用脑子在想，让它依旧是一种模模糊糊说不清道不明的感觉。坚持第一步的练习能够拓宽情绪相关的词汇量。你如何去掌控某种情绪，如果你连它是什么都无法明确说出？
第二步：留心身体的反应
下一步是识别自身身体对情绪的反应。身体无声的语言往往传达出自己的真情实感。抬头挺胸是自信果断，来回走动是焦虑不安，扭绞双手是紧张害怕，握紧拳头是生气愤怒。如果自己能察觉到，我们对情绪就能有更好的了解。
比如，当你刚刚写完一篇报告时，你可能注意到自己确实在笑，再留心背后的情绪：“太棒了，我真能干。”又比如，你可能发现，和领导说话的时候，自己肩膀变得紧张，肠胃开始打结，呼吸变得浅短。这些变化背后的情绪是“防御”、“焦虑”。
对身体的生理反应有了察觉，我们就能决定自己想要如何表现。比如，留心到和领导说话时的焦虑，我们可以做个深呼吸，放松肩膀。留心并说出情绪的名字，意味着我们不再陷入原始的情绪冲动，从而进入了情绪管理的更高级境界。
第三步：保持好奇
一旦开始留心情绪，并说出对应的名字，那就对情绪保持好奇。研究它们。探索它们。你可能注意到自己和领导说话时的焦虑，那么问自己这些问题：“我一直都有这种感觉吗？什么时候开始的？我和其他领导说话也会感觉焦虑吗？为什么这个人能激发我的焦虑？这种焦虑从哪里来？”
这个练习的目的不是深挖你的精神世界，而是把问题、质疑与好奇加入自己的情绪体验。这能减轻情绪对你的支配，同时可能启发情绪体验中某些有帮助的东西。
第四步：观察情绪
我们不仅仅是我们的情绪。
想象一下，我们从离地一万米的高处观察我们体验到的情绪，这样更容易摆脱情绪的影响作出决定。
我们可能发现，有时候，情绪的力量非常强大，夺走了全部的意志，有时候，情绪更轻快，没有那么顽固。我们能够通过练习来放下情绪。它们只是一些情绪状态，出现了，又消失了。需要记住的是，我们对情绪有一定的掌控能力。
有时候，我的情绪是不同的天气。有时暴风骤雨，有时碧空万里，有时电闪雷鸣，有时云淡风清。它们一直在变。自己是一棵树，经历着情绪生生灭灭的洗礼。
第五步：留心情绪对他人的影响
避免价值判断，留心自己的情绪如何影响到周围人。这个练习的关键是像科学家一样思考并给出说明，类似于：“太有趣了，我从来没注意过！看，当我感到某种情绪时，某人发生了什么样的变化。”
你可能留心到，你总是和某个朋友用微笑打招呼，热情地表示欢迎，当你看到他时会发自内心地高兴。你发现：“哇，我用微笑和他打招呼后，我看到他脸上的'肌肉放松了，他的笑容更加灿烂，他走路姿势很平稳。”
或许你留心到，你感到疲劳而且焦虑时，你粗鲁地叫人给你打印一张表格，对方弓着肩，言辞冷淡。你留心到这点，尽量抑制自我批评的冲动。需要做的，只是留心。叫出名字。同时观察。
如果可能，和身边的人一块做这些练习。每周花十分钟交流各自的体验。或者花一小时甚至更长。这将是情商提高的开始。真正情商的提高，绝不会让人际关系更加复杂，让潜规则更加猖獗，相反的，情商的提高，让人活得更轻松，更自在，更快乐。
情商怎样提高2
一、经常与“成功”女人交谈
其实每个人都不是天生的高情商。情商不同于智商，从心理学的角度来说，人的流体能力和晶体能力就是不同的，流体能力。而情商就是这种能力，它总是可以通过练习通过经验来增长提高。
所以要想提高情商，最直接的方法就是从高情商的女人那里学习经验。那些成功抓住男人的心的女人，都有着比理论更加有效的经验，由亲近的“老师”教你从真实的人物情境中去感受爱情的时候，就更懂得如何抓住男人的心了。
二、多读爱情心理学的书
爱情心理学结合了人类心理的共性以及男女的性别差异心理，将爱情中男女的各种恋爱反应理论化，以便让人们意识到关于爱情的“小心机”。
所以女人想要提高自己的情商，就要尝试了解别人在想什么，自己在想什么，为什么会这样想。当明白这些，就可以为自己的下一步去做好打算。不管男人做什么，你都可以有应对的策略，紧紧地抓住你的心，这样一来就不用害怕男人不对你朝思暮想了。
三、学会欲拒还迎的方式
对女人来说，欲拒还迎只是一种手段，对男人来说欲拒还迎则是一种享受。所以不要觉得欲拒还迎是一种做作，对于感情中的女人来说，其实很重要的。
所以当男人的胃口被逐渐吊起来，他就会觉得你很神秘，他就会觉得你是他永远探索不完的秘密。所以会欲拒还迎的女人情商不会很低，她知道把握程度，到了什么点男人会不满足，到了什么时候男人会更加爱女人？
总之，情商是一种很奇妙的东西，它对有心的人开放，当你认真去学习的时候，你会发现情商高的人去面对生活时会觉得更加容易，更加轻松。
情商怎样提高3
1、明确底线，敢于拒绝
明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。
如何训练自己的情商
(1)积极处理自己的消极情绪
每个人都可能会在某个场合突然出现一些消极情绪，但是只有有效管理好我们的负面情绪，才不至于影响我们正常的生活和判断，因此为了避免不良情绪影响我们的认知，一定要注意积极处理自己的消极情绪，这样才能够想出更好的方法去应对突发情况，毫无疑问积极处理消极情绪也是提高情商的训练方法之一。
(2)有冷静处理压力的能力
普天之下几乎每个人都有自己需要面对的压力，其中学习、生活、工作、家庭等，不同的压力都会给我们带来不同的影响，而高情商的人他们更懂得如何去处理和对待这些压力，并且将其慢慢转化为动力，最终为自己带来更好的机遇。因此说到提高情商的训练方法这个话题，在面对压力的时候一定要锻炼自己的冷静能力。
(3)要有表达困难情绪的能力
很多时候人都喜欢给自己设界限、定目标，甚至很多时候别人会把一个巨大的目标设定给自己，如果我们无法达到，这将会转化为巨大的压力让我们难以呼吸，在这样的情况下，一个高情商的人会知道适时说“不”，让别人知道自己有困难，只有这样才能够让自己少受折磨和伤害。
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