今天我们来聊聊失恋了很痛苦怎么办,以下6个关于失恋了很痛苦怎么办的观点希望能帮助到您找到想要的大学知识。
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失恋了很难受怎么办？
不对人诉苦
失恋是每个人必经的过程，不对人诉苦，其实是为了让自己学会承受和享受失恋的痛苦，当你独自熬过这段时间，你会成长，你更会想明白，对于这段感情，你失去了什么？
又得到了什么，也会让你明白，再次遇见爱情时，要规避哪些问题，你应该要爱几分，要做到几分理智。
如果你一直对别人诉苦，只会让你陷入无尽的痛苦中无法自拔，当一遍遍地当着别人的面去回忆你们的感情，你更容易崩溃，在你信任的人面前，你会卸下你所有的伪装，嚎啕大哭，但这并不会让你真正的治愈心中的伤。
都说经历一场失恋，就会让人成长，当你独自承受和面对这些事情时候，你更容易冷静的思考，克制自己的情绪也是人生阶段必须要经历的成长。
在一段逝去的感情面前，眼泪并不能为你带回什么，更不会让那个转身离开的男人心软，如果他心疼你，就不会决绝的离开。
所以，想要减轻痛苦，就减少对人诉苦，当朋友对你小心翼翼的时候，恰好是在提醒你，你失恋了，就把自己伪装起来，就像没失恋时一样，用别的事情来忘记这段情伤吧！
不提他的名字
既然失恋了，那么那个人从此就应该消失在你的生命里，让时间慢慢去淡化他带给你的伤痛，失恋时让人痛苦的，这个时候的女人，大多都会在心里，脑海里默默地念着他的名字，就像自己失去了极为重要的玩具。
没了它的陪伴，你空虚，寂寞，甚至感觉自己的内心和灵魂都要被他带走了。失魂落魄用来形容一个失恋的人，再合适不过了。
当你主动提起那个伤你心的男人时，你一定会忍不住想要哭泣，失恋比任何一种失去都要难过得多，甚至会超越亲人之间的离去。
你不主动在别人面前提起他的名字，这样也就不会谈论关于他的问题，这样就不会触及你内心极力垒砌的那道墙。
内心的防线一旦被击碎，想要再重新垒起来很难，为了让自己不再那么痛苦，就尽量不要想起和提到他的名字吧！
不提和他有关的一切
爱一个人通常是刻骨铭心的，分手也是异常的心碎。只要真心爱过，都是难以承受的。但爱过了，缘分尽了，再纠缠也不是什么好事。
毕竟苦苦纠缠，只会徒增痛苦和烦恼，而更让对方厌弃罢了。既然分手了，不如潇洒地离开。不提和他有关的一切，慢慢地从脑海中模糊他的影子，让自己渐渐地想不起他来。
都说时间是治愈一切的良药。
那么，给自己一些时间，来调整好自己。来一场旅行，或者是找一件自己特别喜欢的事情，用心的投入，不提和他有关的切。
让自己忙碌起来，忙到没有时间去想他，找到生命起航的另一种意义。
都说恋爱最折磨人，其实分手才是。当我们被它折磨得死去活来的时候，我们就给自己一个机会，好好地享受这种感觉。
人生，尝过爱情的各种形态才算是完美的人生，享受它带给你的美好，同时接受它带来的伤害和变化。
失恋了很痛苦怎么办
失恋了很痛苦怎么办 失恋了很痛苦怎么办 失恋女人的自我疗法有哪些，一起来学习把。 疗法一：不妨发泄心里的苦闷 任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，实在是对身心的伤害非常大。 任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人眼前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。 别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。 疗法二：不可死缠烂打 失恋时，为了挽回局势，尽大部分人都会有找对方好好谈谈的冲动。实在这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。 这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，赶紧走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大。 不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)，虽然我有缺点(人都有缺点)，但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走! 疗法三：做出不在乎的样子 虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”;或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。 疗法四：清除他的痕迹 把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。 失恋是一件让人悲伤的事，但是人不能一直停滞不前，学会下面这些方法，你可以走出失恋的阴霾，遇见更好的他! 疗法五：参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题 派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的'活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。 疗法六：与老友连络 恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”，有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你，跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之後的自我否定和怀疑，有助恢复本色。 疗法七：投注于工作 恋爱时容易分心，现在终於可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失，上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。 失恋是一件让人悲伤的事，但是人不能一直停滞不前，学会下面这些方法，你可以走出失恋的阴霾，遇见更好的他! 疗法八：不要怕别人知道你的处境 失恋时最窘态的事是尽人皆知的。情场的分手，对于一个被抛弃的人，他/她最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些希奇的不成熟理由来搪塞。 若有人在失恋时还装着”我与爱人正在热恋“，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈让你受不了，你不妨试用以下公式：”某某某，我向你公布一个不好的消息，我被抛弃了(我分手了)，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢“。然后回往痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。 疗法九：学会自立自强 失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、怨天尤人、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，逐日以泪洗面，误了正事，状似可怜，实在也是败笔。 由于这些举动，只是使对方更加自得忘形，对自己没有丝豪的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶(嫁)一个比原来更好的对象。 疗法十：离开去旅行 参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽，内心产生崭新的感受，旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。 失恋是一种特别的经验，没有什么大不了的。女人在失恋后，一定要调整好自己的心态，重新出发，还有好男人在等着你呢 ;
失恋了很难熬，怎么办？
1. 分散注意力，缓解负面情绪
反弹式的关系是一种有效的负面情绪应对策略：新恋情一开始的那段“蜜月期”可以帮助你从痛苦的情绪中分散注意力，缓解自己的压力、愤怒、悲伤、焦虑的情绪。所以比起保持单身的人来说，这些马上进入新关系的人会更快地摆脱对前任的情感依恋，及因为分手产生的负面情绪，比如愤怒、焦虑和孤独感。
2. 提高自尊和自信
分手之后，被分手的那一方往往会出现对自我的负面评价，比如觉得是自己很差劲才会被“甩”。但反弹式关系还是自信的增强器——它能够使你确认自己是有魅力的、被需要的。大量的心理学实验发现，和单身的人比起来，有新伴侣的人表现出了更高的自尊、对自己“被需要程度”的自信、信任感和幸福感。
3. 在下一段亲密关系中成长
有心理学家发现，失恋后能够迅速重新进入新关系人们更容易信任和依赖另一半。这些人更会对过去的经历赋予意义，并且反思自己在亲密关系中的行为和心理。这些人会在新的关系中实践新的相处模式，所以这些人也最有可能获得在亲密关系中的成长和进步。
失恋了很难过怎么办？
失恋是一种常见的情感体验，会让人感到非常难过。以下是一些缓解失恋痛苦的方法：
接受自己的情感：不要压抑自己的情感，要允许自己感受到难过、伤心和失望等情绪。
找人倾诉：找朋友、家人或心理医生等人倾诉自己的感受，可以让自己感到被理解和支持。
保持健康的生活方式：保持健康的饮食、运动和睡眠习惯，可以让身体和心理健康。
寻找新的兴趣爱好：尝试新的事物，例如学习新的技能、旅行或参加社交活动等，可以让自己忘记失恋的痛苦。
给自己时间：时间可以治愈一切，不要急于寻找新的恋人，给自己时间和空间，让自己逐渐从失恋的痛苦中走出来。
寻求专业帮助：如果自己的情感无法自我调节，可以寻求心理咨询或治疗等专业帮助。
失恋很痛苦应该怎么办
失恋很痛苦应该怎么办 失恋很痛苦应该怎么办，在情感世界中，谁都不会是一帆风顺的，既然有相恋就会有失恋，而失恋，无疑是非常痛苦的，毕竟曾经真心相爱过，下面就来看看失恋很痛苦应该怎么办。 失恋很痛苦应该怎么办1 失恋很痛苦怎么办？怎么快速忘记过去重新开始？失去爱情的痛苦没有失恋过的人是不会理解的，其实即使是失恋过的人也不会都理解，因为还有许多人不是真正地爱着对方，即使是真正地分手了，他们也不会真的很伤心，但对于一个真正的失恋患者来说，失恋之痛是如此的痛彻心扉。 那么，我们该如何摆脱失恋之痛，迅速忘掉过去： 一、让自己活得不受干扰。 还有许多人失恋后就辞职，天天沉浸在痛苦之中。或者是整日把自己关在家里，什么也不管，什么也不听，就是窝在家里，满脑子都是失恋后的痛苦。这当然不行，换句话说，你要自己创造条件让自己伤心。 假如你曾经失恋过，那么尽快忘却过去最好的方法，就是让你的生活保持一种平常心，只要你能坚持一个月，那么基本上你就可以一直这样，而且从那时起，失恋对你也没有什么影响，对你来说，失恋的时候就不会有这么大的波动，忘记过去也是个时间问题。 二、给自己适当的自由。 总之，人有七情六欲，会伤心，会痛苦，也会有快乐。那我们在面对困境和忧伤时，不要太压抑自己，有些时候开心就让自己开心，有些时候忧伤也可以适当的让自己悲伤。假如你过于压抑自己的情绪，那么你很有可能会精神崩溃，不堪重负。 因此，在你失恋的时候，不要想着要尽快忘记他，忘记过去，不要再为他的过去流泪等等，其实最需要的就是丢掉心理包袱，适当的放纵一下自己，整理好心情再出发，这样做就能很快忘记过去了。 三、不要因此封闭了自己的感情。 许多人在经历过失恋之后，就不再去谈恋爱了，即使遇到自己非常喜欢的人，别人也是非常喜欢自己的，但是由于之前的感情失败，就不会再去接受任何人，也不会让任何人进入自己的内心。 就像这样，你会把自己永远的留在上一段感情里，那么，当你自己都不愿意走出来的时候，又怎能很快地忘记过去？你们只需要敞开心扉，坦然地接受分手的事实，并正确地看待它，过去的事就随它去吧，不要过于纠缠于过去。 四、做你喜欢的事情。 为什麽我们有时心情不好，其他的事情都不想做，只是想逛街吃顿大餐？因为做这些事能让我们内心得到美好的满足。假如失恋后很痛苦，你觉得很难忘记过去的话，那么你就可以做些喜欢的事情，通过这些事情，把失恋后的不好情绪从心里挤出，然后达到忘记过去的效果。试着接受全新的事物，勇敢地去做自己喜欢做的事，沉浸在自我感觉良好的状态中，就能忘掉出去。 失恋很痛苦应该怎么办2 一、允许自己发泄情绪 在适当的时间，比如下班或者放假的时候，哭一哭、吃顿大餐或者倒头大睡。失恋会出现戒断症状，原有的亲密关系体系崩塌，情绪损失严重，从伴侣那里得到的感觉良好的荷尔蒙突然消失了，这让我们感觉非常不适应，内心会十分渴望再次见到前任。 在大脑方面，负责感觉身体疼痛的区域‘亮’起来，就像你真的在疼痛一样。它还引发了与药物成瘾者非常相似的戒断症状。如果我们屈服于这种感觉并再次见到前任，心理状况将很难改善。 所以要给自己时间和空间，发泄情绪。当你哭泣流泪之后，你很快就能感觉心情比之前好多了。很多人觉得这只是巧合，其实并不是巧合。有许多研究表明眼泪有治愈能力。其中一些已被生物化学家威廉·弗雷记录下来，他在研究眼泪的团队中担任了 15 年的负责人。 他们的研究结果之一是：情绪性眼泪（与切洋葱时的刺激性眼泪相比）含有有毒的生化副产物，因此哭泣可以去除这些有毒物质并缓解情绪压力。所以去拿一盒面巾纸，哭一下午吧。 二、寻找新的感情支撑系统 什么是新的感情支持系统？就是那些恋商高于自己的'，人际关系处理地很好的人。可以是家人、朋友，可以是任何你觉得值得信任，且能够温暖你的人。通过交流沟通，她们的积极乐观会感染我们，帮助调节我们的心态，让受伤的心得到安抚。 失恋一次又算得了个什么。有个来我这里做咨询的女喵喵粉失恋过很多次， 她在每次失恋之后都学习一项新技能， 最后嫁的老公又帅又体贴又多金，简直是人生赢家。失恋只能说明这段关系不适合走入婚姻而已。 分手之后，重获交友自由，享受主动去接近其他异性和被其他异性追求的感觉，充分感受到自己的美好和温柔。各种男生，各有各的可爱，有努力搞事业型大男子主义猛男，贴心暖心型大叔，文质彬彬型嫩草。发现以前的自己一叶障目，不见泰山。 在这些沟通和社交中，防止自己自尊急剧降低，阻止你自我攻击。支持系统就像我们的保护伞，为我们抵御坏情绪的攻击。 三、尝试新的学习内容 例如，学习理财知识。理财是人一生之中的必备技能。通过看参加系统的视频课程和参加班级实践课程，虽然目前不能通过理财赚几万，几十万，但还是能赚点零花钱，纠正了自己错误的消费观，树立了更加良好的消费观，让自己的资产能抗通货膨胀。这些，会给我们一些美好的期望， 万一哪一天实现了财务自由呢？ 希望，就是最最宝贵的。 学习新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暂时摆脱负面情绪，获得幸福感和满足感。在这个过程中，你将逐渐让情感变得更加理性，更全面地组织你的感受，并重新体验你的价值感和饱满感。 此外，在这个学习过程中， 也会接触到新的人和思想，拓宽自己的眼界。失恋的悲伤如果是一把洒在心中伤口的盐，那么，当我们的眼界拓宽以后，这把盐就像被无数杯水稀释了，不再刺痛，慢慢淡化。
失恋了好痛苦什么都干不下去怎么办？
这种情况下可以多与家人，朋友沟通，聊天，多释放一下自己的情绪，这样对于改善很痛苦的情况有很大的帮助，也可以参加一些户外活动，或者是自己比较喜欢的事情，转移一下自己的注意力，这样能够更好的帮助放松心情，最好是找一种比较适合的方法来宣泄自己的情绪。
曾经有人问：失恋后最难熬的是什么时候？
最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。
最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。
而恰恰是那一个个瞬间最难熬：
早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；
喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。
如果是你想挽回，但是已经努力过了，不知道怎么放弃才能重新走出自己的人生。那么以下这些可以帮助到你。
1.断绝所有和他的联系方式：这是一切的前提，如果你还没有做，请现在就行动，因为从你完成这项工作的那一刻，他才算真正开始彻底地从你生活中离开。“再见亦是朋友？”“分手之后还能做朋友”？如果真的能从内心做到这样的境界，其实你根本就没有兴趣会看到这个问题下的答案。所以，从这里开始，请直面自己的内心。
2.他不会回心转意，接受这个事实：他不在乎你，所以离开了你，所以从那一刻开始，以后只会更不在乎你，你的感情被他当成垃圾送到了垃圾站。几乎没有人会去垃圾站把已经丢掉的垃圾找回来，就算有，也会一直从心底嫌弃，并且不会去珍惜：毕竟已经丢过一次了，再丢一次基本没有任何心理负担。所以别站在垃圾站傻傻地等那个人回来找垃圾了。
3.不要输给自己的幻想：你可能心中会时不时幻想他忽然回心转意，这在心理学中属于心理补偿机制的一种，是一种大脑比较原始的机制，他会在人的理智处于弱势的时候出现，是一种人类原始的“兽性”。如果输给这种幻想，很快你的理智也会被打败，做出以后你一直后悔不已的事情来。
4.如何对抗自己的幻想与妄想：当发现自己开始陷入幻想时，当大脑的可怕声音出现时，要及时意识到并召唤自己的理智，组织他们对不切实际的妄想进行安抚。比如你可以想想，和他之间的，或者你不能接受和他在一起的10条问题，你想到第五条的时候，很可能就会想“要开支红酒庆祝一下，感谢我没和他在一起了。”
5. 写出你不喜欢他的所有事情：写出来能让运动神经和视觉系统配合你忘掉他，让小脑也参与进来，弱化情绪系统对你思想的控制。
6.列出所有你因为他而一直没有做的事：也写出来，不需要写成日记，因为你不需要情绪系统参与这个，只需要简单地拿出纸和笔，用手机或电脑打字也行，看看你因为他已经错过了多少美好的人和好玩的事。
7. 列出你一生中遇到过的所有比他更聪明、更成熟、更优秀的男生。把上面3条列完，所以你看，他真的不是你唯一的真命天子。
8.开始“100天自我进步”计划：失恋时弱势的那方经常会陷入一种自我否定的情绪里，类似自责，这种自责往往又带有一些悲愤，让人心绪不宁。你需要立刻摆脱这种糟糕的状态，来让自己变得更好吧。 比如可以去健身，给自己规定一个100天的计划， 每天都去健身房，每次获得1%的进步， 100天意味着100%。 如果哪天没去，可以休1%的假，但记得补回来。 每个周末拍照，记录你的进步。 当然，你也可以尝试一些其他新的爱好，不一定非要健身，也可以看30本书，跑步，50部电影等，但要沿用100天规则。
9.感恩你周围的爱：当前任离开你的时候，你可能会觉得世界上没有人爱你了/你不值得被爱了。我告诉你这不是真相，是他不值得你爱，你仍然有很多人的爱。所以这时需要去感受自己身边那些未曾消失一直存在着的爱，比如打电话给爸爸妈妈，每天都打一个，因为你可能觉得现在没有了、失去了爱，却没意识到还有人一直在无条件地爱你，并愿意为你做任何事。
10. 让朋友们参与进来：直接告诉你的朋友们你需要帮助，但不要讲到任何情感细节，告诉她们这是一件对自己很重要的事就行了。 向她们讲清楚该怎么帮助你：比如陪你去健身房，成为你100天计划的一部分，跟你一起变得更好，并且帮助你不要错过任何一天。 她们还有一个任务：当你提到你的前任时，立即阻止你，是的，一句废话都别说。（如果分手的是你的朋友，你可以把本文转发给他。）
11.尽情发泄自己：当感觉难过痛苦时，尽情发泄吧：待在一个舒适的地方，让你的手机尽可能地远离你，因为那时你的大脑正在宕机状态，你可能会打电话给那个人。然后想哭就哭， 流眼泪是好事，这会让你感觉好很多，对身体也有益。
12.不听情歌：别听任何情歌，不要被这些场外因素影响自己的情绪。多听点治愈系引人积极奋发的歌，我看《国际歌》就很不错（笑）。
13. 停止谈论你的前任：如果见人就讲你的那些悲惨爱情故事，那其实就是在不断给自己重启坏情绪的开关而已。而他们只会同情你一小会儿，然后带着尴尬而不失礼貌的微笑离开。 但你仍然将会是那个整天想着他，被折磨的人。
14. 优化你的社交圈：与好久不见的朋友重新联系，同时努力结识新朋友。 与你的同事多聊聊。 因为他们对你的私生活一无所知，所以他们会谈论办公室政治，谈论老板，甚至告诉你一些有趣的故事。 关键在于优化社交圈，因为人本能中不倾向于让更多的人参与进自己的生活中，时间长了会容易让人生活在一种和现实脱节的自我错觉中。 所以你需要让你以前的社交习惯得到成长，走出你的舒适区，去优化建立一个更好的社交圈，让一切变得更好。
15.保持你的活力：当你一个人的时候让自己活跃起来。 例如，如果你每天乘地铁上班。 别在那傻乎乎地干坐着，因为你脑子里最重要的事情是最近的悲剧，如果什么都不做很快又会被坏情绪占领。 所以，找点事干，比如找本书读，或者听听音频书什么的。选择你最喜欢的内容或你感兴趣的事情去做。 这样不仅会让你忙碌起来，而且会增加你的知识，让你变得更好。
16. 情感自洽：这个非常，非常非常的重要，每一个独立成熟的个体都应该意识到并承认：一个心智成熟的人不需要另一个人让他的生活变得完整，没了他，你还是你，你的人生只有你自己才能把他变得丰富和完整。
17. 多舔舔名人帅哥：多看看那些有才华有品德的实力派名人帅哥们。什么吴彦祖呀胡歌呀陈坤呀晋美呀， 看他们的简介，粉上他们，看看他们的照片，欣赏他们的帅气。 因为他们是名人，你的大脑知道你产生的喜欢实际上不能算“爱”。 那为什么这样做呢，因为在过去，你可能觉得他就是全世界最帅的人，这其实也绑架了你的思想。 因此，为了结束这一切，你得看到这个世界上有很多其他方式的美。 看看不同的模特，歌手，演员，并且尽量出去走走，看看街上的帅哥，直到你充分认识到，世界上有太多美好的人。 你的前任只是其中一个而已。 这样也会帮助你摆脱与他的专属绑定。
18.旅行：旅行，在自己的预算范围内去旅行，短途得也行，是陌生地方就好，只要可以现在就走。通过旅行，你会看到更丰富精彩的世界。 而且你也会知道自己一个人也能处理好事情，你不需要他的帮助，你很独立，这正是你需要的。 你的世界过去围绕着那个人转，你需要摆脱他，去看看其他的人和事，给你的生活增添一些新的光彩，这会让你好起来。
19.像远离毒品一样远离他：过去天天对他朝思暮想，脑海里全是他，现在忽然要停下，人的大脑会出现各种难受的感觉，这种感觉是大脑试图处理这个意想不到的变化。 在过去，你已经习惯了他的存在，这就像毒品一样，于是现在他忽然不在了，会让大脑出现类似戒断反应的现象。
20.别抽烟喝酒：如果喝酒可以解决问题，那全世界的酒鬼估计都是亿万富翁而不是好多都把自己搞得穷困潦倒了。 还有别吸烟，别看别人失恋抽烟也跟着有样学样，这会让人显得很蠢。而且它会毁了你的容貌，健康，能量，肺，心脏，让很多人对你敬而远之。 总之烟酒一点用都没，你自己就是最值得依靠的那个人。
21. 把前6步坚持执行下去：这期间你可能会对《25步》里的做法产生一些怀疑，因为你太想他了，所以这一定是真爱。 好吧，再说一遍，这是因为你对他上瘾了，你的大脑要求即时满足，所以大脑现在不让你想起过去和他之间不愉快的事，只关注美丽的那部分。 这是典型的成瘾行为：当一个吸烟者戒烟，出现戒断反应，大脑会给出各种应该抽烟的理由，意志薄弱的人就会再次吸烟。所以如果不改变自己的观念，是永远无法戒除任何东西的。 所以把前6步坚持贯彻下去，重复坚定地执行非常重要。
22. 看看节目看看剧：因为走出上一段感情是一个循序渐进的过程，而不是一个立马生效的开关，所以必须得让自己忙碌起来。 空余时间可以去看一些健康的基于现实的节目，千万别看爱情片，特别是韩剧（你懂的）。 喜剧，动画，戏剧，犯罪，超级英雄，只要是除了爱情片什么都行。 只要坚持下来，很快你就会好起来并且渐渐淡忘前任的存在，并且这会让你在遭受最少的痛苦的同时，更懂得自我控制和管理。
23. 耐心点：这可能是最难的一步了。 每当你感觉对自己的思绪失去控制甚至开始慌张的时候，去看点喜剧，打个盹，找朋友玩，让自己忙碌起来。 因为不管你有多专注，内心有多么强大，人总归是神行兽性的结合体，兽性总会偶尔出现，让人偶尔感觉到不安和挣扎。这会破坏你的精神状态，使你想做你以后会后悔的傻事。 所以保持耐心，坚持下去，不要被自己原始的兽性打败，并且认识到这些是必然会发生的心理波动而已，很快就会过去，然后一切又会恢复正常。
24. 五个目标声明：努力让自己过得更好，告诉自己，你必须过得比他更好。 写下5个目标，白纸黑字，写上 5件让你惊喜振奋的事，并且在一年之内实现他们， 例如：我将赚50万元，我将阅读20本书，我会掌握新的语言，我会学习如何演奏乐器，我会买一辆粉色的新车，我将去意大利旅行等。 写5篇充满希望和挑战的声明，把它们挂在墙上，并向自己承诺不惜任何代价实现它们。
25. 做这些事，是为了学会爱自己：你做这一切都是为了你自己，而不是为了那个人，不是为了炫耀，也不是为了打他的脸。 你将开启你人生一个新的篇章，你的人生将会变得更好，更有计划，过得更加明智和充实。 一切都是为了你的自尊和自爱。
切记：前六步和五个目标声明。
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