今天我们来聊聊睡眠,以下6个关于睡眠的观点希望能帮助到您找到想要的大学知识。
本文目录
什么是睡眠?
睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程。
目的就是为了恢复精力做出适当的休息，由专管睡眠以及觉醒的中枢神经来管理。
目前研究已经发现像五羟色胺，去甲肾上腺素和乙酰胆碱等神经递质参与睡眠和觉醒的调节过程，除此以外像免疫因子，激素和肽类也参与到睡眠以及觉醒的调节过程当中来，人在睡眠的时候其实大脑并没有完全停止工作，只是换了一种工作模式，睡眠的特征就是减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用，降低异化作用水平。
睡眠的脑电图显示在快速眼动睡眠脑电图会出现类似于清醒期的快波，即使这个时期的脑电活动增加，我们还会发现在处于这个时期的睡眠被唤醒以后大约80%的人在做梦这个阶段。
Ps：内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。
睡眠是什么
睡眠 [ shuì mián ]
生词本
基本释义 详细释义
[ shuì mián ]
一种与觉醒交替出现的机能状态。人在睡眠时对外界刺激相对地失去感受能力，骨骼肌（呼吸运动的骨骼肌除外）松弛，血压稍降，心跳变慢，代谢率减低。脑功能在睡眠中得到恢复。人和高等动物都有周期性进入睡眠的需要。
近反义词
近义词
安置 寝息 睡觉 休眠 就寝
睡眠是什么意思
佛学大词典 对“睡眠”解释如下：
【睡眠】 梵语middha。略称眠。心所（心之作用）之名。俱舍七十五法之一，唯识百法之一。由于心中本有之闇昧而于惫懒、疏忽之状态下所具有之本性。客观观察一睡眠者，而知其时彼人观察外界对象之作用已消失，与觉醒时之心相反。其时意识闇昧模糊，但与失神、无意识之状况有所别。因睡眠可恢复身心精力与消除疲劳，故可视为与‘休息’同义。俱舍宗将心所（四十六种）分为六类，睡眠即属‘不定地法’之一。唯识宗亦将心所（五十一种）分为六类，睡眠属于‘不定法’之一。此外，染有烦恼之睡眠可令心中闇昧，障碍善心；其与‘大烦恼地法’中之惛沈，合称‘惛眠’，为五盖之一，称惛眠盖、睡眠盖；亦为十缠之一。广义而言，与‘烦恼’同义。［大毗婆沙论卷四十八、俱舍论卷二十一、成唯识论卷七、法蕴足论卷六］
丁福保佛学大词典 对“睡眠”解释如下：
【睡眠】（术语）不定地法之一。使心闇昧之精神作用也。意识惛熟，谓为睡。五识闇冥而不恸，谓为眠。心所之一。属于烦恼。于五盖中，名为睡眠盖。于五欲中，谓为睡眠欲。释氏要览曰：‘卧之垂熟也，此是心所法中四不定一也。令人不自在，昧略为性，障染为业，发觉净心经有二十种睡眠过患。’
陈义孝佛学常见辞汇 对“睡眠”解释如下：
【睡眠】一种使心灵闇昧的精神作用。
睡眠分为哪几种类型?
一，云雀型
这类人习惯于早睡早起，一般在晚上10点左右就可以上床睡觉，在早上5点左右就起床，这类人比较符合我们的传统生活方式属于这种类型的人一般可以端一杯早茶，或者说拿一份报纸享受早晨的美好时光，或者说起床后收听半小时的晨间新闻，但是这一类人是很难享受到夜间和一群朋友狂欢的美好时刻，这类人一般上午精神状态是非常的好的，而且工作效率很高下午工作状态比上午要差一些，晚上都会感觉到疲惫，需要早早的入睡才行，以备更好的投入，第二天的工作当中。
二，蜂鸟型
这一类人既不会经常熬夜到深夜才睡，也不会每天五点钟早早起床，一般在晚上11点之前睡觉，在早上7点左右起床，但是不是为了某一种爱好，他们即可偶尔的早起，也可以时不时的熬夜，比如说可以约朋友明天去游玩，就可以早起，或者说参加聚会到凌晨，明天睡懒觉，这种人是比较随性的。
三，猫头鹰型
这类人习惯于晚睡晚起，一般在晚上12点之后入睡，12点之前入睡的情况可谓是少之又少，这类人可以宁愿为了一份工作报告加班到凌晨，也不愿意提前睡觉，早上早起，如果你常常习惯于半夜还要忙碌，或者是在凌晨一点还玩手机的话，想必你应该就是属于猫头鹰型。
另外，如果出现睡眠不足、失眠的话，一般建议口服眠梦香改善，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。
10种改善睡眠的有效方法?
我们每天都需要睡觉，但是睡眠质量的好坏却会严重影响我们的身心健康，所以我们应该要多加注意自己的睡眠习惯，养成早睡早起的良好习惯才行。那么你们知道要如何改善睡眠吗?下面小编为大家介绍三种有效改善睡眠的方法。
喝杯牛奶
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.
泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。
以上介绍三种有效改善睡眠的方法，你们是不是已经全部都学会了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的睡眠习惯，不要再熬夜加班，熬夜玩手机电脑咯，这样对自己的身心健康是很不利的。
睡眠的机理及其意义是什么？
1、睡眠的意义
睡眠的定义是：周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境可相对地不作出反应。通过睡眠，使人的精力和体力得到恢复，睡眠后能够保持良好的觉醒状态。睡眠是最自然的休息方式。 通过睡眠将日间机体受到的损伤、消耗、过度劳累等情况得到补充和修复，使其恢复到自然、平衡状态。睡眠对于维持人类的健康，促进病人的早日康复十分重要。
2.睡眠原理与分期
（1)睡眠原理：睡眠由睡眠中枢控制。睡眠中枢位于脑干尾端，发出的传导冲动作用于大脑皮质，与控制觉醒状态的脑干网状结构上行系统的作用相制约，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。
（2)睡眠的分期与各阶段变化：
1)睡眠的分期：①慢波睡眠：分为I、Ⅱ、Ⅲ、IV 4个时期；②快波睡眠或称异相睡眠或称快速眼球运动，即REM睡眠。
2)各期的表现：①第I时相：即过渡期，是人睡最浅的一期，容易被唤醒。全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢。②第Ⅱ时相：睡眠逐渐加深，但易被唤醒。全身肌肉松弛，呼吸均匀，脉搏减慢，体温、血压下降。③第Ⅲ时相：即熟睡期，难以唤醒。肌肉完全松弛，呼吸均匀，心跳缓慢，体温、血压下降。④第IV时相：即深睡期，极难唤醒。全身松弛，无任何活动，体温、脉搏继续下降，呼吸缓慢均匀。
今天的内容先分享到这里了，读完本文《睡眠(睡眠障碍怎样治疗)》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多大学知识，敬请关注本站,您的关注是给小编最大的鼓励。
标签：睡眠什么是睡眠?睡眠是什么睡眠是什么意思睡眠分为哪几种类型?10种改善睡眠的有效方法?睡眠的机理及其意义是什么?
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！